花粉症に効く飲み物や食べ物は?対策にヨーグルトや玉ねぎが効果的

辛い花粉症、できることなら薬に頼りたくないですよね!

花粉症に効くと言われている飲み物や食べ物をご紹介いたします^^

花粉症に効く飲み物は?

ドリンク

緑茶

紅茶

烏龍茶

コーヒー

赤ワイン

など、ポリフェノールが含まれている飲み物です!

ポリフェノールは神経を刺激するヒスタミンなどの発生を抑える働きがあるだけでなく、抗酸化作用があるため、炎症を緩和すると考えられています。

その他の花粉症に効果ありの飲み物は・・・

ハーブティーです☆

ペパーミントティー

ハーブティー

見た目もオシャレなペパーミントティー♪花粉症にはハーブティーが良いと言われていますが、鼻づまりにはペパーミントが効きます。

ペパーミントには抗アレルギー作用がある【ミントポリフェノール】が含まれているので、毎日飲むと鼻水や鼻づまりに効果有りです。

ペパーミントティーは、葉っぱからティーポットに入れて蒸して・・・とするとちょっと面倒なので、ティーバッグタイプが手軽でオススメです☆

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カモミールティー

カモミールティー

 カモミールには抗アレルギー作用がある上に、頭痛や不眠、ストレスなどにも効果があると言われています^^そのため、習慣的に飲むと良さそうですね♪

ただし、ブタクサアレルギーの方には逆効果とのことなのでご注意を! 

トワイニング ハーブティー カモミール 10袋[【HLS_DU】トワイニング カモミールティー(カモミール茶)]

 

 

ネトル

ネトル

ネトルというハーブも、昔から花粉症に効くと言われています。ネトルに含まれているヒスタミンという成分が鼻づまりや目のかゆみを和らげてくれます。

ビタミン、ミネラル、鉄分も豊富なのがうれしいです^^

ネトルだけだとちょっと飲みづらいので、ペパーミントやカモミールとブレンドすると良いですね♪ 

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ハーブティーは薬のように即効性があるものではなく、毎日飲み続けて少しずつ効果が出るものです。そのため、習慣にしてしまうと楽ですね。

花粉症に効く食べ物は?

花粉症

上記でも説明したように、ポリフェノールは花粉症に効くと考えられています。

そのため、ポリフェノールが含まれている食べ物である玉ねぎ・大豆・チョコレート・りんご・ゴマなどが効果的です^^

ポリフェノール以外に花粉症に効果的な成分は乳酸菌やDHAです。

乳酸菌が含まれている食品

・ヨーグルトや牛乳、チーズなどの乳製品

・味噌、キムチなどの発酵食品

DHAが含まれている食品

・イワシやサバなどの青い背の魚(青魚)

・マグロならトロ

「さば水煮」「さば味噌煮」「さんま蒲焼」「いわし味付」などは、原料そのものにDHAが多く含まれていますし、手軽に食べられるのでオススメですよ~♪ 

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お魚の缶詰は、骨がホロホロしてておいしいですよね^^

まとめ

花粉症に効く成分は、お茶類や大豆、乳酸菌、発酵食品があるので、こんな食生活が花粉症対策になるかな♪と考えました☆

朝食がパンの日はヨーグルトを一緒に食べる。飲み物はコーヒー紅茶緑茶などお茶類とともに!

朝食がご飯の日は、納豆とお味噌汁を食べる。

朝食を食べる時間がない時は、ヨーグルトだけでも毎朝食べるようにすると良さそうですね♪

おやつにはチョコレートをつまんだり、ハーブティーを飲んでブレイク♪

夕飯時には青魚を積極的に食べて^^

夕食後にりんごを食べる☆

そんな風に、ほんのちょっとの工夫で花粉症対策の習慣ができそうですね。

ぜひ参考にしてみてください^^

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